早期肝损伤新型标志物 注意这些最伤肝的坏习惯

    据媒体报道,在早期肝损伤过程中,人体内一种调控铁代谢的关键物质"铁调素"含量显着上升.研究人员认为,"铁调素"可作为诊断早期肝损伤的新型潜在标志物."肝脏是腹腔内最大的实质性器官,肝担负人体新陈代谢重要功能."

    这些坏习惯最伤肝

    如今,生活节奏快,压力大,许多不良的生活习惯都容易导致免疫力下降.我们在对逝者惋惜的同时,也应该更加关注自己的身体,明白任何事情都不值得用健康换取.以下七个最伤肝的不良习惯,一定要注意.

    睡眠不足.经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复

    晨起不及时排尿.早上起床后尽快排尿,可将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,减轻肝脏负担,从而避免肝脏"中毒".

    暴饮暴食.暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加.肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液.

    不吃早餐.营养医生表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险.

    吃药太多.有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎.因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用.

    过量饮酒.过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病.另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎.长期过量饮酒则容易导致肝硬化.

    腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物.长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损,增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤.

    保护肝脏要分5步走

    1、保持正常体重.肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少.建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动.还需要根据自己的实际情况均衡饮食.

    2、戒酒.戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善.

    3、不乱吃药.要做到遵医嘱服药,避免联合用药.比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚.如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标.

    4、注意睡眠时间.肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低.吃完饭后静坐10——30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常.熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,一定要按时作息,早睡早起.

    5、平和心态.要想使肝脏健康,还要学会保持好情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗,以使肝气正常生发、顺调.